Unabhängige Reise ist in Tibet verboten. Sie sollten sich an einer organisierten Gruppe anschließen oder von dem lokalen Reiseveranstalter arrangiert werden.

Tibet gilt als das Dach der Welt. Der ist mehr als 3000 Meter hoch über den Meeresspiegel und viele seiner Fläche sogar über 5000 Meter. Die AMS werden durch einen geringeren Sauerstoffgehalt der Atemluft im Hochland verursacht. Aber die meisten Besucher werden an die Höhe gewöhnt, sofern Sie sich in den ersten Tagen in der ungewohnten Höhe erst akklimatisieren und entspannen, bevor Sie mit größeren köroerlichen Anstrengungen beginnt. Seien Sie also nicht zu nervös und halten Sie Tibet nicht für einen schrecklichen Ort. Wenn Sie die folgenden Ratschläge befolgen, wird Ihre Tibetreise glatt und angenehm sein.

Symptome der Akuten Gebirgskrankheit (AMS)：

Akute Gebirgskrankheit (AMS) ist- an den großen Höhen allgemein und hängt vom Aufzug, von der Rate des Aufstiegs und von der einzelnen Anfälligkeit ab. Die meisten Besucher nach Tibet leiden unter mindestens einigen Symptomen, die im Allgemeinen durch Akklimatisierung in einigen Stunden zu einigen Tagen verschwinden.

Symptome neigen, nachts schlechter zu sein und Kopfschmerzen, übelkeit, Lethargie, Verlust des Appetits, und Reizbarkeit einzuschließen. Schwierigkeit des Schlafens ist ein anderes allgemeines Symptom. AMS kann sich noch ohne Vorwarnung verschärfen und tödlich sein.

Schwere Symptome sind Atemlosigkeit, ein trockener Reizhusten, starke Kopfschmerzen, mangelnde Koordination und Gleichgewicht, Verwirrung, irrationales Verhalten, Erbrechen, Benommenheit und Bewusstlosigkeit. Direkter Abstieg ist die sicherste Behandlung..

Grundlegende Vorschläge zur Vermeidung oder Erleichterung der AMS：

－ Menschen mit schweren Herzerkrankungen nicht dorthin gehen. Menschen mit leichten Herzbeschwerden, hohen oder niedrigen Blutdruck und Lunge-Problemen folgen Vorschlag des Arztes.

－ Versuchen Sie, gesund zu bleiben und sich nicht zu erkälten vor der Einreise nach Tibet.

－ Nicht mehr ausüben und behalten Sie eine leichte Tätigkeit genau nach der Ankunft.

－ Lieber nehmen Sie kein Bad am ersten Tag der Ankunft in Tibet.

－ Trinken Sie viel Wasser, um die Berg-Krankheit zu vermeiden oder erleichtern, weil die Luft im Berg trocken und kalt ist und die Feuchtigkeit verloren geht, wenn Sie atmen.

－ Essen Sie leicht und kohlenhydratreiche Mahlzeiten für mehr Energie.

－ Vermeiden Sie Alkohol, da er die Gefahr der Dehydrierung erhöhen kann, bleiben weg von Rauchen und Schlaf-und Beruhigungsmittel, die den Atemantrieb und die Sauerstoffaufnahme herabsetzen werden.

－ Gehen Sie langsam und atmen tief bei jedem Schritt. Nicht laufen oder gehen zu schnell, um zu zeigen, dass Sie sehr gesund sind, und vermuten, dass es bei Ihnen nichts passieren wird.

－ Es ist auch sehr wichtig, eine gute Nachtruhe zu haben. Wir empfehlen Ihnen, am Abend nicht aus zu gehen, vor allem am Tag der Anreise.

－ Wenn Sie sich heftige Kopfschmerzen fühlen, können Sie Medizin nehmen. Lokale Medizin ist sehr heilkrätig gegen die Berg-Krankheit. Sie können die Medizin in den Shop im Hotel finden. Es ist besser, wenn Sie das Medikament an dem Tag nehmen, bevor Sie Tibet eintreten. Wenn Sie sich nur ein bisschen Kopfschmerzen fühlen, ist es normal. Nach ein paar Stunden verschwindet das Symptom. If you feel severe headache you can have some medicine.

－Nehmen Sie eine Jacke mit, wenn Sie ausgehen, weil es heiß am Tag, aber ein wenig kalt in der Nacht ist. Tragen Sie auch eine Mütze, um zu viel Strahlungen zu vermeiden. Die Sonnencreme, Sonnenbrille oder dunkle Brille und Lippen-Creme werden empfohlen, um Ihre Augen und die Haut zu schützen, für hohe Höhe über dem Meer und die Atmosphäre Tibets erlauben die Sonneneinstrahlung auf die Erde mit ungewöhnlicher Intensität.

－ Es gibt eine Klinik im Hotel. Sie können den Arzt zum Zimmer rufen und eine Behandlung fordern, wenn es nötig ist. Es gibt auch die Sauerstoffversorgung-Maschine in Ihrem Zimmer. Wenn Sie finden, schwer zu atmen, können Sie eine Karte von der Rezeption kaufen, stecken Sie die Karte in das Gerät und legen Sie die Röhre in die Nase, dann atmen Sie den aus der Maschine generierten Sauerstoff.

－Die wichtigste Sache ist, wenn Sie sich sehr unbequem fühlen, wenden Sie sich bitte sofort an den lokalen Führer, nationalen Führer oder Hotel.

Weitere Vorshcläge:

－ Es ist immer ratsam, bei einer niedrigen Höhe als einer größten Höhe, die Sie im Laufen des Tages erreichen, zu schlafen.

－ Klettern langsam - mit häufigen Ruhetagen, verbringen zwei bis drei Nächte bei jedem Anstieg von 1000m. Wenn Sie eine hohe Höhe durch Trekking erreichen, erfolgt Akklimatisation schrittweise und sind Sie weniger betroffen, als wenn Sie direkt zu einer höheren Höhe fliegen.

－Behandeln milde Symptome durch Ruhe bei gleicher Höhe bis zur Genesung, in der Regel ein oder zwei Tage. Wenn die Symptome beharren oder sich verschlimmern, auf jeden Fall, ist sofortiger Abstieg notwendig, sogar 500m können helfen.

Es gibt zwei erforderliche Dokumente für ausländische Touristen, die nach Tibet reisen wollen. Eines ist das China-Visum, es Sie bei dem chinesischen Botschaft in Ihrem Land beantragen können. Ein weiteres ist die Reiseerlaubnis nach Tibet für Ausländer, die von Tibet Tourism Administration ausgegeben wird. Keine chinesischen Passinhaber( einschließlich Taiwan, Hong Kong SAR, Macau SAR und andere Länder) müssen die Reiseerlaubnis für Ausländer halten. Journalisten und Meschenn, die in Bezug auf die politischen Fragen sind, dürfen nicht nach Tibet gehen.
Um diese Reiseerlaubnis zu bewerben, müssen Sie folgende Informationen und Dokumente stellen. 1. Name (wie auf dem Reisepass) 2. Nationalität 3. Alter 4. Geschlecht 5. Beruf 6. Reisepassnummer 7. Fotokopien Ihres Reisepasses und Visum. Sie kostet in der Regel etwa 200 Rmb. Die Reiseerlaubnis kann zwei Woche vor Ihrer Ankunft nach Tibet ausgestellt warden.

Wenn Sie sich einer Gruppe anschließen, die von einem Reisebüro Chinas organisiert wird, kann das Reisebüro als Ihr Vertreter die Reiseerlaubnis beantragen. Doch kontaktieren Sie bitte ihnen im Voraus, damit sie genügende Zeit für die Papier-Arbeit haben. Die Reiseerlaubnis kann zwei Woche vor Ihrer Ankunft nach Tibet ausgestellt warden.

5. Können Sie uns etwas über die Volksbräuche und Tabus des tibetischen Volkes mitteilen? Was sollte ich darauf achten, wenn ich mit den Menschen vor Ort umgehe?

Die Tibetische Küche begann am Ende der fünfzigen Jahren.sie ist eine einzigartige Niederlassung der vollständigen chinesischen Küchen. Die hauptsächlichen Stoffe sind Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Hammelfleisch und Gemüsen wie Potatos. Nahrung der Tibetans' konzentriert auf Reis, Weizenmehl, Tibet-Gerste, Pflanzenöl und Milchprodukte. Tibeter lieben wohlriechende, knusprig und süsse Nahrungen.Die Würzen der Tibeter sind Paprik, Essig, Glutamat. Und die Hauptlichen Kochenmethoden sind: kochen, schoren, sautieren, grillen. Das traditionelle Bankett besteht aus sechs Tellern einschließlich des Milchtees, Reis, Guantang Baozi, Hammelfleisch, Dahuicai, der Joghurt. Dies reflektiert charakteristische ethnische Gewohnheit.

Wenn Sie die tibetische Gerichte probieren möchten, können Sie die tibetisch gesehenen Restaurants wählen. Viele Ausländer mögen das Essen mit dem typischen loklen Geschmack. Wenn Sie das tibetische Essen nicht gewohnt sind, können Sie die Sichuan-Restaurants wählen, die immer mehr populär werden. In den letzten Jahren entwickeln sich die Restaurants , die dasweitlche Essen bieten, ganz schnell. "Yak Cafe" in Lhasa Hotel besorgt typische westliche Mahlzeit sowie Fotos von ausländischen Filmstars, die an der Wand gehängt werden. Machen Sie keine Sorge um das Essen in Tibet, da es so viele Möglichkeiten gibt.

Um Ihren Appetit gut zu gewährleisten, ist es ratsam für Sie, einen mit getrockneten Früchten und anderen nicht verderblichen rohen Lebensmittel voll gepackten Rucksack mit sich zu tragen. Und Außerdem bringen Sie genügende Vitamine mit sich während der Reise, weil das Gemüse nicht ausreichend in Tibet ist.

(1) TAR People's Hospital, Lingkhor Bei Lu nordöstlich von Potala, die größte und beste Lhasa, 24 Stunden geöffnet. Tel 6322200 (Notaufnahme), 6322177
(2) Emergency Treatment Center, an der Kreuzung der Lingkhor Bei Lu and Duosinge Bei Lu, neben dem TAR People's Hospital, hat Englisch sprechende Ärzte und ihren Dienst kann durch Notruf 120 erreicht werden.
(3) Tibetan Traditional Hospital (Mentsikhang), in der Yuthok Lu und gegenüber dem Barkhor Platz, auch hat Englisch sprechende Ärtze und das Personal ist freundlich. Tel 6324211 (Notaufnahme), 6323244
(4) People's Hospital Lhasa, liegt im Osten von der Kreuzung, wo Beijing Dong Lu Lingkhor Dong Lu trifft. Tel 6323811 (Notaufnahme)
(5) TAR Hospital of Tibetan Medicine, nördlichen Ende des Niangre Nan Lu
(6) Military Hospital Dental Clinic, in der Beijing Xi Lu und in der Nähe von Holiday Inn
(7) Shigatse Hospital, etwa 500 m (1,650 Fuß) nördlich von Shigatse Hotel, in der Jiefang Dong Lu.

Barkhor ist der beste Shopping-Markt in Lhasa. Touristen können viele seltsame und faszinierende Dinge finden, die für religiöse und weltliche Verwendungen sind . Kleine Geschäfte und Kioske auf der Straße verkaufen Vielzahl von Produkten wie Gebetsfahnen, Buddha-Figuren, Muschelschale-Trompeten, Rosenkränze, Amulette, Pelzmützen, Pferd-Schelle, Zaumzeug, Kupfer Teekannen, hölzerne Schüssel, eingelegte Messer und mit Türkis und anderen Edelsteinen verzierten Schmuck.Jedoch sollte die Aufmerksamkeit auf die Qualität des Schmucks gerichtet werden, weil viele Artikel grob sind. Exotische tibetische Opera-Masken und Kostüme sind interessante erhältliche Sachen. Helle und schöne selbstgesponnene tibetische Teppiche und Khaddar sind auch beliebte Souvenirs. Touristen können etwas leicht finden, was individuell und attraktiv sind. Das Interessanteste in Barkhor-Shop ist es, dass Sie mit den Einheimischern verhandeln können und schöne Dinge zu einem niedrigeren Preis erwerben dürfen. Schneiden Sie den Preis genau um 50 Prozent! Das auf der Sraße und von hunderten niederwerfenden Pilgern begleitete Einkaufen wird ein einmaliges Erlebnis sein. Teppich und Zelt können jeweilig in Lhasa Teppichfabrik und Lhasa Zelt- und Bannerfabrik gekauft werden.
Die Kaufhäuser, meistens auf Yuthok Lu und für den täglichen Bedarf, werden immer üblich in Lhasa. Lhasa Kaufhaus (allgemeines Kaufhaus), am westlichen Ende der Yuthok Lu, ist das größte und berühmteste Kaufhaus in Lhasa. Es verkauft die Kunsthandwerke als auch praktische Artikel, wie z. B. Baumwolle-Kleidung, Becher, Konserven, Handtücher und Zahnpasta und andere Sachen, die die Touristen möglicherweise kaufen müssen, bevor sie in andere entlegende Städte ziehen. Supermärkte können auch in Lhasa gefunden werden.
Es gibt drei Xinhua Buchhandlungen in Lhasa, eine auf Yuthok Lu, eine andere in Ost- Barkhor und die andere auf Beijing Zhong Lu, westlich von Tibet Hotel. Sie verkaufen die Karte von Lhasa, das Elementarbuch der tibetischen Sprache, Tibetisch-Chinesisch Wörterbücher, chinesische und tibetische Bücher.Eine Buchhandlung, die die tibetische Literatur verkauft, liegt auf nördliche Barkhor.

15. Können Sie uns die Informationen über den Verkehr in Tibet bieten?

In der Vergangenheit wurden Lasttiere die wichtigsten Verkehrsmittel in der Region. Nun verbinden Autobahnen und Fluglinien den mit anderen Regionen Chinas.

1. Flugzeug
Flugzeuge sind die schnellsten Mittel, um auf das Dach der Welt zu bewegen. Gonggar Flughafen, 100 km entfernt von Stadt Lhasa, verbindet Lhasa mit Chengdu, Xi'an, Peking, Chongqing, und sogar Kathmandu und Hongkong. Es gibt derzeit noch keine Flugverbindung innerhalb Tibet. Flugreise nach Tibet wird sicherlich den Besuchern einzigartige und aufregende Erfahrung bringen. Stellen Sie sich vor, dass Sie über den von Schnee und Wolken bedeckten und weltweit höchsten Berggipfel sind! Jedoch, da Flugzeuge schnell fahren, gibt es nur wenig Zeit zur Akklimatisierung.
Mit dem Flugzeug sind mehrere Strecke zur Zeit verfügbar: Peking-Lhasa, Shanghai-Lhasa, Lhasa-Chengdu, Xi'an-Lhasa, Xi'ning-Lhasa, Guangzhou-Lhasa, Chongqing-Lhasa, Kathmandu-Lhasa.
Die Chengdu-Lhasa-Strecke hat zwei oder drei Flüge pro Tag, mehr als jede andere Strecke . Demzufolge ist sie unter den Touristen sehr beliebt.

2. Autobahn
Es gibt fünf sich in Tibet erstreckende Autobahnen. Aber Reise mit dem Bus dauert viel länger und kann sehr hart sein.

3. Zug
Die Tibet-Bahn(Qingzang-Bahn) verbindet Xining, die Hauptstadt der Provinz Qinghai, mit Lhasa, der Hauptstadt des Tibets. Die Gesamtstrecke geht über 1956 km. Mit einem Scheitelpunkt von 5.072 Metern ist sie die höchstgelegene Bahnstrecke der Erde. Von Peking benötigt der Zug 48 Stunden. Die Ausstattung der Wagen auf der Bahnstrecke ist unterschiedlich komfortabel. Auf Grund der großen Höhe, in der die Züge verkehren, sind in allen Wagen Systeme zur Sauerstoffversorgung eingebaut. Über die zentrale Klimaanlage wird die Luft zentral durchgehend so mit Sauerstoff angereichert, wie es einer Höhe von ca. 2000–3000 m entspricht. Je nach Wagenkategorie sind zusätzliche Sauerstoffdüsen in den Abteils und auf dem Gang angebracht.

Ja, mit der Wirtschaftsentwicklung von Tibet sind die Kommunikationsbedingungen jetzt viel verbessert. Wie andere Städte in China bieten fünf Sterne Hotels in Lhasa den IDD Anruf-, Fax-, Internet-Zugang- und Fotokopieservice. Anrufe können auch mit IC-Karten in der öffentlichen Telefonzelle oder in Telekommunikationszentrum geführt werden. Es gibt zwei Telekommunikationszentren in Lhasa, ein gegenüber Yin Qiao Hotel und das andere am westlichen Ende von Beijing Dong Lu. International Postsendung-Service ist in den Postämtern neben Telekommunikationszentren zur Verfügung. Mobilfunk-Dienste umfassen ein weites Gebiet und das bietet die Touristen eine bequeme Kommunikation an.

Im Allgemeinen stellt die Reise nach Tibet Sightseeing-Touren dar, aber das Land befindet sich durchschnittlich über 13000 Füße, für die Abenteuer-Forscher gibt es viele mögliche Trekking-Routen, um das unzugängliche Land zu erreichen. Ganz gleich, ob es eine Wallfahrt-Wanderung oder eine Expedition durch die Berge ist, bietet Tibet nach Anforderungen Trekking-Touren, die von kurz wie ein Tag bis lang wie ein Monat dauern. Aber die Wanderungen sind nicht möglich im Winter, weil die Temperatur sehr niedrig (-30 bis -40) geht und die Tage auch deutlich kürzer werden.

Wenn Sie Interesse an Trekking in Tibet haben, lassen Sie es uns wissen, können wir auch ein Trekkingg organisieren, um Ihre speziellen Bedürfnisse zu erfüllen.

Denken Sie daran, dass es in den Gebirgsgebieten Tibets jeden Monat des Jahres schneien kann, und vorbereiten Sie immer für das kalte Wetter, wenn Sie in der weit über 4880m Höhe wandern werden. Stellen Sie sicher, dass die Kleidung, die Sie am häufigsten tragen werden, in kaltem Wasser gewaschen werden kann und schnell trocknet. Hinsichtlich der Ausstattung des Trekkings wird Ihr Reiseveranstalter die große Arbeit für Sie erledigen, wie das Zelt, Kochutensilien, Lebensmittel, Auto, LKW und Lasttiere, usw. Auch wenn diese Einrichtungen von der Firma organisiert werden, brauchen Sie noch mindestens 2-3 Monate für die Vorbereitung auf Ihre persönlichen Verpackungen. Bei der Planung Ihrer Kleidung für ein Trekking, denken Sie an Schichtenkleidung. Die Schichtenkleidung wird Sie wärmen, kann aber entfernt werden, um die Überhitzung allmählich zu vermeiden. Während des Frühlings und Herbsts sinkt die Nachttemperatur in den Bergen oft unter dem Gefrierpunkt, so dass warme Ausrüstungen essenziell sind. Im Sommer können die Tage heiß sein und wird leichte kleidung aus Baumwolle erfordert. Während des Sommers ist adäquate Kleidung gegen Regenwetter auch eine Priorität.

Tibet hat ein Hochlandklima, mit niedrigerer Temperatur und weniger Niederschlag als die meisten Teile von China. Es hat dünne Luft, lange Stunden des Sonnenscheins und intensive Solarstrahlung. Jedoch ist es nicht unmöglich, das heilige Schneeland zu besichtigen.Von April bis Anfang November ist die Tourismusjahreszeit in Tibet, darunter ist August und September am besten. Aber wenn sie nur Lhasa besuchen, können Sie zu jeder Zeit des Jahres hin gehen.

Sonnestrahlung ist in Tibet extrem stark. Das Tageslicht in Lhasa ist so intensiv, daß die Stadt Sunlight City genannt wird. Die dünne Luft machen weder Block weg ein noch behalten Hitze, damit die Temperaturübermaße in der Tageszeit und in der gleichen Nacht beziehungsweise in Tibet getroffen werden können.

Der meiste jährliche Niederschlag kommt in die regnerische Jahreszeit, die von einem Juni bis September abfährt. Normalerweise regnet es nachts Lhasa, Shigatse und Chamdo im Bereich. Der Niederschlag kann Straßen blockieren und Spielraum schwierig bilden, aber die Landschaft zu der Zeit ist das beste.

Im folgenden sind mehr spezifische Informationen in den unterschiedlichen Bereichen:

Lhasa /Shigatse /Lhatse /Tingri /Nyalan: Entlang Freundschaft ist die Landstraße im Allgemeinen im guten Bedingungjahr herum. Aber von einem Dezember bis Februar, konnte die aufgetaute Straße etwas Mühe bilden. Versuchen, August zu vermeiden - Erdrutsch könnte in der regnerischen Jahreszeit geschehen.

Everest Bereich: Früh Mai und früh Oktober sein die d gut Zeit zu Millitorr Everest besuchen. Wegen des freien Wetters, hast du große Wahrscheinlichkeit, Millitorr Everests zutreffendes Gesicht zu sehen (wenn du glücklich bist). Von einem Dezember bis Februar, solltest du nicht zu diesem Bereich gehen, weil er zu kalt ist - ausgenommen du wirkliche große Abenteuer-Leute bist.

Ali (Mt.Kailash): Sogar ohne Klimabeschränkungen, ist dieser Bereich bereits unwirtlich. Grosser Regen und Schnee konnten die Reise schlechter bilden. Jedoch für jene entschlossenen Touristen, ist die passende Zeit Mai, Juni, Juli, September und Oktober.

Osttibet: Nicht zu diesem Bereich im Juli oder August (die regnerische Jahreszeit) gehen weil der Regen die Straße ruinieren könnte, und schreckliche Erdrutsche bilden. Im Winter konnte die Straße eingefroren werden.

Nordtibet: Mit der durchschnittlichen Höhe von 4,500m, bietet dieser Bereich sehr begrenzte Zeit für Touristen an. Sommer (Juli bis August) ist die Hauptzeit, die Prairie in Nordtibet zu genießen.

22. Was sollte ich für die Tibetreise packen?

1. kleidung:
Welche Art von Kleidung sollten Sie mitbringen? Das hängt davon ab, nach welchem Teil von Tibet Sie gehen. Generell sollte es bequeme Kleidung sein. Die Temperatur schwankt stark zwichen der Tages- und Nachtzeit. Gute, warme Kleidung ist daher zwingend notwendig für eine angenehme Reise. Mehrere Schichten von Kleidung zu tragen, die leicht an- oder ausgezogen werden können, ist daher eine gute Methode, um die Temperaturschwankungen auszugleichen. Daunenmantel ist für diejenigen erforderlich, die gerne außerhalb Lhasa und Shigatse zu abgelegenen Gebieten gehen, beispielsweise zum Everest- Camping.Frauen sollten vom Tragen von Kleidern und Röcken Abstand nehmen. Komfortable und feste Turnschuhe, Wanderschuhe oder Kletterschuhe sind ebenfalls empfohlen. Qualitätssonnencreme oder Sonnenblocker, Sonnenbrille und Lippenbalsam sind grundlegend, um einem Sonnenbrand, welcher in dieser Höhenlage schnell passierrt, vorzubeugen.

2. Täglicher Bedarf
Ein großer Rucksack ist keine gute Auswahl, wenn Sie keine Intension haben, in die abgelegenen Gebiete zu trecken. Eine Hüfttasche oder ahnliches sollte für die Sicherheit der wichtigsten Zertifikate und Reisedokumente gebracht werden.Packen Sie Karten, Geld, W.C. Artikel, Taschentücher, Plastiktüten, Rasierer, Taschenlampe, Batterien, Nähen-Zeug, Feuerzeug, Messer sowie Ihrer Kamera. Es ist besser, ein Schloss mit sich zu bringen, weil manche Zimmer in den in abgelegenen Gebieten liegenden Hotels kein Schloss haben. Sperre. Kerzen könnten in den in abgelegenen Gebieten liegenden Hotels nützlich sein. Vergessen Sie nicht, einige Bleistifte, Bonbons und andere kleinen Geschenke für die lokalen Kinder und Leute zu bringen, damit Sie einen engen Kontakt mit der lokalen Bevölkerung haben können. Wegen der Höhe und der Atmosphäre von Tibet hat die Sonnenstrahlung auf die Erde ein ungewöhnliche Intensität. Um Ihre Augen und die Haut zu schützen, sind die Sonnencreme, Sonnenbrille, Hut mit breiter Krempe oder dunkle Gläser und Lippe-Cremes empfohlen. Calamine Lotion und Lippenbalsam ist für milden Sonne gut verbrannt. Ihnen mit einem guten Teint zu bringen reflektierende Sonnenschutzmittel mit ihnen. Tragen Sie die Sonnencreme auch auf Ihre Nase und Lippe auf.

3. Essen und Getränke
Bringen Sie etwas zum Essen, Snacks und Wasser mit sich für den Fall, wenn Sie nichts zu essen und zu trinken in abgelegenen Gebieten finden können. Nehmen Sie auch Vitamine mit, um Ihre Ernährung zu ergänzen, da die Lieferung von Obst und Gemüse nicht ausreichend sind. Erste Hilfe Kasten einschließlich Aspirin, Antibiotika und Medikamente gegen AMS ist eine gute Idee. Es ist wirklich eine Menge! In Lhasa können Sie viele von ihnen finden.